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不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結束后再做一遍。
1. 向下伸展雙膝微曲,桌球臺換臺布翻新,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,桌球臺包送貨安裝,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復做3次。
2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內收,使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。
5. 縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒,然后放松。
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原材料使用了厚度3.5mm的方形管制材料、規格為140*140mm/150*150mm.高度為高度305cm.
箱體使用了厚度為2.5mm的型冷拉鐵板,上下折邊形成。拼成框架具有一定的堅固性、從而加固了底盤的、大大的保障了安全性。
籃板使用了高強度的玻璃鋼化籃板。長1800*1050mm、厚度為10mm的鋼化玻璃堅固性可佳。
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籃板在正常使用的情況下是不會被擊破的,必須禁止使用磚石等物擊打籃板。
非彈簧籃圈請禁止扣籃,如發現籃圈傾斜或斷裂。應聯系廠家進行維護或更換。
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